Οι άνδρες συχνά ενδιαφέρονται να αυξήσουν την ισχύ στο σπίτι. Υπάρχουν πολλές επιλογές, αλλά πριν τις χρησιμοποιήσετε πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Παραδοσιακές μέθοδοι
Πολλοί άνδρες προσπαθούν να αυξήσουν την ισχύ τους χρησιμοποιώντας λαϊκές θεραπείες. Από ιατρική άποψη, αυτό είναι αποδεκτό και γενικά ασφαλές. Ωστόσο, πρέπει να κατανοήσετε τους περιορισμούς που έχουν οι παραδοσιακές μέθοδοι αύξησης της ισχύος.
Τι παίρνουμε από τα αφεψήματα και τα βάμματα που παρασκευάζονται στο σπίτι; Οι επαγγελματίες εναλλακτικής ιατρικής μπορούν να πουν ό,τι θέλουν, αλλά οι παραδοσιακές συνταγές παρέχουν μόνο θρεπτικά συστατικά. Αυτό είναι πολύ χρήσιμο για την ανδρική ισχύ, ωστόσο, η επίδραση των αφεψημάτων και των βαμμάτων δεν μπορεί να συγκριθεί με την επίδραση που μπορεί να επιτευχθεί με φάρμακα.
Με αυτό δεν εννοούμε συμπληρώματα διατροφής ή σύμπλοκα βιταμινών-μετάλλων. Μιλάμε για φάρμακα όπως τα αντιβιοτικά για την προστατίτιδα. Κάθε θεραπεία λειτουργεί διαφορετικά, αλλά επιλύει συγκεκριμένα προβλήματα. Ενώ οι παραδοσιακές μέθοδοι είναι μόνο μια βοηθητική θεραπεία. Είναι λογικό να τα χρησιμοποιείτε μόνο μετά την κύρια θεραπεία της προστατίτιδας ή της ανικανότητας προκειμένου να εδραιωθούν τα αποτελέσματα.
Πριν από τη θεραπεία φαρμάκων ΕΔ στο σπίτι, συνιστάται να μιλήσετε με το γιατρό σας. Το σώμα σας μπορεί ήδη να έχει προβλήματα που απαιτούν πιο ριζική θεραπεία. Και η χρήση παραδοσιακών μεθόδων θα ήταν χάσιμο πολύτιμου χρόνου.
Βάμμα σκόρδου
Η απλούστερη απάντηση στο ερώτημα πώς να αυξήσετε τη δραστικότητα είναι να φάτε σκόρδο. Ωστόσο, πρέπει να καταναλώνεται φρέσκο, κάτι που δεν είναι του γούστου όλων. Για το λόγο αυτό, η παραδοσιακή ιατρική έχει ετοιμάσει αρκετές χρήσιμες συνταγές για βάμμα σκόρδου:
- Πάρτε ξεφλουδισμένο, ψιλοκομμένο σκόρδο. Το ζυγίζουμε – χρειαζόμαστε 1 κιλό. Ρίξτε το σκόρδο σε ένα βάζο των τριών λίτρων. Στη συνέχεια, σε ένα άλλο δοχείο, ανακατέψτε 0,5 λίτρα βότκα και 0,5 λίτρα καθαρό νερό. Ρίξτε το προκύπτον αραιωμένο αλκοόλ στο σκόρδο. Επιμένουμε σε αυτό για επτά ημέρες, μερικές φορές φλυαρώντας για το περιεχόμενο. Πίνουμε 3 κουτ. τρεις φορές την ημέρα, 30 λεπτά πριν από τα γεύματα. Η πορεία της θεραπείας τελειώνει με την ποσότητα του βάμματος. Μια τέτοια θεραπεία λαϊκής ισχύος διαρκεί ένα χρόνο.
- Καθαρίζουμε το σκόρδο και το ψιλοκόβουμε ξανά μέχρι να φτάσει το ένα κιλό. Αδειάζουμε σε βάζο 3 λίτρων. Γεμίστε το δοχείο μέχρι πάνω με βρασμένο νερό. Το βάζουμε σε δροσερό μέρος όπου δεν υπάρχει ηλιακό φως για μια εβδομάδα. Ανακινήστε το δοχείο καθημερινά, έτσι ώστε η επίδραση του βάμματος στη δραστικότητα να είναι ισχυρότερη. Πίνουμε σύμφωνα με το ίδιο σχήμα όπως στην προηγούμενη συνταγή. Συνιστάται να το πίνετε με γάλα.
- Για να αυξήσει την ανδρική ισχύ αυτή η συνταγή, αρκεί μια σκελίδα σκόρδο. Τρίβουμε τα ξεφλουδισμένα γαρίφαλα. Πάρτε το μικρότερο ταψί. Ρίξτε εδώ 300 ml λευκό κρασί υψηλής ποιότητας. Προσθέστε το σκόρδο και ανακατέψτε. Περιμένουμε να ψηθεί. Στη χαμηλότερη ισχύ, καλύψτε με ένα καπάκι και μαγειρέψτε για όχι περισσότερο από 60 δευτερόλεπτα. Περιμένουμε να κρυώσει και το βάζουμε στο ψυγείο. Πίνουμε μια μικρή γουλιά τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. Θεραπευόμαστε τρεις μέρες, ξεκουραζόμαστε τρεις μέρες κ.ο.κ.
Σέλινο
Είναι δύσκολο να βρεις άντρα που να του αρέσει να τρώει σέλινο. Ωστόσο, το σέλινο είναι ένα από τα πιο χρήσιμα λαχανικά για την ισχύ. Για να διευκολύνετε τον «χειρισμό», ετοιμάστε χυμό από τους μίσχους και τα ριζώματα του φυτού. Προσθέστε 20 ml σε οποιοδήποτε άλλο κρύο ρόφημα. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε φρεσκοστυμμένο χυμό κολοκύθας.
Τζίντζερ
Το τζίντζερ χρησιμοποιήθηκε ιδιαίτερα συχνά από ανατολίτες θεραπευτές για την αύξηση της ισχύος. Τα ριζώματα τζίντζερ βοηθούν στην αποκατάσταση της ανδρικής ισχύος. Το φυτό παρέχει τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά εάν το χρησιμοποιήσετε χρησιμοποιώντας τις ακόλουθες μεθόδους:
- Μαρινάρετε. Καθαρίζουμε και ψιλοκόβουμε το φρέσκο ρίζωμα. Ετοιμάζουμε μια μαρινάδα με 400 ml ξύδι ρυζιού και 5 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη με λίγη άχνη. Ρίξτε το έτοιμο τζίντζερ σε ένα βάζο και ρίξτε τη μαρινάδα. Κλείστε και ανακινήστε. Αν το ετοιμάσετε το βράδυ, το τζίντζερ θα είναι έτοιμο να υποστηρίξει την ανδρική ισχύ το πρωί.
- Αναμείξτε μέλι και τζίντζερ σε ίσες αναλογίες. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε σκόνη τζίντζερ αντί για θρυμματισμένο φρέσκο ρίζωμα. Αυτό το μπαχαρικό είναι εύκολο να βρεθεί στα κανονικά καταστήματα. Το βάζουμε στο ψυγείο και θα είναι έτοιμο σε δύο εβδομάδες. Το βράδυ τρώμε δύο κουταλάκια του γλυκού.
- Αλέστε το τζίντζερ. Αδειάζουμε σε ένα ποτήρι και μετά ρίχνουμε μέσα βότκα να καλύψει το βασικό συστατικό. Μετά από δύο εβδομάδες θα στραγγίσουμε το βάμμα μας. Χρησιμοποιούμε 25 σταγόνες το βράδυ.
Ασκήσεις Kegel
Στα μέσα του 20ου αιώνα, οι ασκήσεις του ίδιου του Δρ Arnold Kegel για την ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους. Εφευρέθηκαν για το ωραίο φύλο που πάσχει από ενούρηση. Αλλά αργότερα αποδείχθηκε ότι τέτοιες ασκήσεις έχουν επίσης αυξανόμενη επίδραση στη δύναμη. Επιπλέον, από επιστημονική άποψη, οι ασκήσεις Kegel στο σπίτι είναι η καλύτερη πρόληψη της προστατίτιδας.
Η ουσία των ασκήσεων είναι η εύρεση και η ενίσχυση των μυών που έρχονται σε επαφή με το ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα. Φυσιολογικά, αυτή η ομάδα μυών συγκρατεί τα όργανα του περιτοναίου και της λεκάνης στη θέση τους. Ωστόσο, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες σπάνια το καταπονούν όταν ασκούνται. Η λεκάνη εξασθενεί, τα όργανα μετατοπίζονται και η κυκλοφορία του αίματος επιδεινώνεται. Αυτό οδηγεί σε προστατίτιδα και μειωμένη ανδρική ισχύ.
Κατάλογος τρένων
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν ξεκινάτε τις ασκήσεις Kegel είναι να βρείτε την απαιτούμενη μυϊκή ομάδα. Όχι μόνο να γνωρίζεις πού βρίσκεται, αλλά και να το νιώθεις και να μπορείς να εκτελέσεις τη βασική κίνηση. Είναι πολύ εύκολο: σταματήστε το ρεύμα όταν ουρείτε. Ο μυς που χρησιμοποιείτε είναι απαραίτητος για να αυξήσετε την ισχύ.
Κατά την ούρηση, μπορείτε επίσης να εκτελέσετε μια σειρά από βασικές ασκήσεις:
- Εάν είναι δυνατόν, σταματήστε τη ροή πολλές φορές.
- Όταν ξεκινήσει η ροή, επιβραδύνετε αλλά συνεχίστε να λειτουργεί.
- Σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να τεντώσετε τους κοιλιακούς και τους γλουτούς σας.
- Μπορεί να μην λειτουργεί στην αρχή, επομένως θα πρέπει να συνεχίσετε να κάνετε τις ασκήσεις μέχρι να λειτουργήσει.
Μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε τις ακόλουθες κινήσεις που θα βοηθήσουν στη βελτίωση της ισχύος:
- Πολύ αργά φτάνουμε στη μέγιστη μυϊκή ένταση. Ένα καλό αποτέλεσμα είναι εάν καταφέρετε να παρατείνετε τη διαδικασία για πέντε δευτερόλεπτα.
- Στη συνέχεια χαλαρώστε απαλά αυτούς τους μύες με τον ίδιο τρόπο για πέντε δευτερόλεπτα.
- Προσπαθήστε να μετακινήσετε το πέος όταν είναι σε στύση.
- Προσπαθήστε να τεντώσετε τους μυς Kegel κατά τη διάρκεια της στενής επαφής.
Σημειώστε τα ακόλουθα σημεία:
- Για να το κάνετε πιο εύκολο, μπορείτε αρχικά να κάνετε τις ασκήσεις ξαπλωμένοι.
- Μετά από περίπου ένα μήνα καθημερινής άσκησης, ένας άνδρας θα πρέπει να μπορεί να τεντώσει έναν μυ για δέκα δευτερόλεπτα.
- Όταν κάνετε ασκήσεις Kegel, μην αγγίζετε τη μυϊκή ομάδα στόχο με τα δάχτυλά σας.
Άλλες ασκήσεις
Κάθε άνδρας μπορεί να χρησιμοποιήσει ασκήσεις ισχύος στο σπίτι. Μία από τις πιο απλές ασκήσεις είναι τα τακτικά squat. Διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος και απαλλάσσουν τον άνθρωπο από στάσιμες διεργασίες. Το υψηλό επίπεδο τεστοστερόνης αποκαθίσταται και ο άνδρας ξεχνά ότι πρόσφατα έπασχε από στυτική δυσλειτουργία. Αυτή η άσκηση ισχύος μπορεί να πραγματοποιηθεί εύκολα στο σπίτι ή στο διαμέρισμα.
Για να αυξήσετε την ισχύ, πρέπει να κάνετε τα squat λίγο διαφορετικά. Τοποθετήστε τα πόδια σας ελαφρώς πιο φαρδιά από την ζώνη των ώμων σας. Τα δάχτυλα των ποδιών πρέπει να δείχνουν προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Όταν κάνετε οκλαδόν για να αυξήσετε την ισχύ, θα πρέπει πρώτα να τεντώσετε τους γλουτούς σας.
Το πόδι πρέπει να είναι σταθερά φυτευμένο στην επιφάνεια. Κατεβάζουμε τους γλουτούς όσο πιο χαμηλά γίνεται όταν κάνουμε squat, αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να αυξήσουμε την ισχύ. Στο χαμηλότερο δυνατό σημείο πρέπει να μείνετε ακίνητοι για λίγα δευτερόλεπτα χωρίς να κινηθείτε. Τότε ο άντρας σηκώνει τους γλουτούς του, σαν ένα κανονικό squat. Οι γλουτιαίοι μύες δεν μπορούν να χαλαρώσουν ούτε για ένα δευτερόλεπτο. Δέκα επαναλήψεις σε δύο προσεγγίσεις είναι αρκετές.
Κατάλογος τρένων
Δοκιμάστε επίσης τις παρακάτω ασκήσεις για να αυξήσετε την ισχύ στο σπίτι:
- Περιστροφές της πυέλου. Είναι καλά για πρωινές ασκήσεις και βελτιώνουν όχι μόνο τη δύναμη, αλλά και τη διάθεση. Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων και τα χέρια σας στη μέση σας. Περιστρέφουμε τη λεκάνη - σαράντα κινήσεις δεξιόστροφα και τόσες αριστερόστροφα. Αυτό σας επιτρέπει να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή των γεννητικών οργάνων. Ενισχύει επίσης τους οσφυϊκούς μύες, απαραίτητους για ισχυρό και μακρύ τρίψιμο.
- τάσεις. Τοποθετήστε τα πόδια σας ελαφρώς πιο φαρδιά από την ζώνη των ώμων σας. Λυγίζουμε το σώμα μας και προσπαθούμε να αγγίξουμε το έδαφος με τα δάχτυλά μας. Αρχικά, είκοσι επαναλήψεις σε τρεις προσεγγίσεις είναι αρκετές. Σταδιακά αυξάνουμε το φορτίο έως και πενήντα κλίσεις. Δεν αυξάνουμε πλέον το φορτίο, αλλά συνεχίζουμε να προπονούμαστε σε αυτόν τον τομέα. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό μέσο για την αύξηση της ισχύος. Όχι μόνο βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος, αλλά και η λειτουργία των νεύρων στην περιοχή των γεννητικών οργάνων.
- Μεγάλα βήματα. Συνιστάται να κάνετε αυτήν την άσκηση το πρωί με άδειο στομάχι. Παίρνουμε δύο ελαφρούς αλτήρες που ζυγίζουν όχι περισσότερο από δέκα κιλά. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια, τα άνω άκρα με τους αλτήρες να κοιτάζουν προς τα κάτω. Περπατάμε έτσι ώστε το σώμα να κρεμάει αργά και η γωνία του γόνατου να είναι 90 μοίρες. Αλλάζουμε πόδια. Ένας άντρας που εκτελεί αυτή την άσκηση στο σπίτι αυξάνει γρήγορα τη δύναμή του.